טיפוס קירות - חדר הכושר החדש

טיפוס קירות בגובה נמוך (הבולדרינג) כבר אינם נחלתם של מטפסים מקצועיים או חובבי אקסטרים. בתקופה האחרונה, נשים, גברים, ילדים ומבוגרים הפכו את קיר הטיפוס לחדר הכושר שלהם. הנאה, אתגר, קהילה, כושר, סטייל ותרבות – הכל במקום אחד. באיזה סוג טיפוס מדובר וכיצד רצוי להתלבש לפעילות כזאת, בכתבה הבאה

מאת: עומר זיו, מערכת אתר למטייל

למי זה מתאים ולמה זה כדאי?

קירות הטיפוס מציעים סביבה בטוחה עם אווירה מעולה, שמתאימה לצעירים ולמבוגרים. לבחירתכם מסלולים מגוונים, ברמות קושי שונות, המאפשרים לכל אחד להתקדם בצורה הדרגתית. בזכות התמדה ועזרה ממטפסים נוספים שישמחו לסייע לכם, תגלו שהשיפור הוא מהיר. בנוסף, קיים סיכוי גבוה שתתקלו במטפסים מקצועיים, אשר מגיעים לאימונים ואפשר ללמוד גם מהם דבר או שניים.

בשונה מחדרי כושר, בהם יש עבודה די מונוטונית על קבוצות שרירים ספציפיות, הבולדרינג הוא ספורט מגוון מאוד, התורם לשיפור התנועתיות, הגמישות והיציבות, בעודו עובד על קבוצות שרירים שאפילו לא הכרנו. אחד היתרונות של ספורט אתגרי מסוג זה היא הפשטות הטמונה בו. אין צורך להתארגן ולהצטייד בציוד אבטחה, אלא פשוט להגיע למועדון הטיפוס ולהתחיל לטפס, כאשר האבטחה היא באמצעות מזרן עבה במיוחד, הפרוש על כל משטח הטיפוס. גובה הקירות נע בין שלושה לשישה מטרים.

קיר טיפוס מתאים כמעט לכולם, החל מגיל ארבע. מי שמעוניין להפוך את ענף הספורט הזה ליותר מתחביב, יכול להירשם לחוגים אשר מציע מועדון הטיפוס ואפילו לקחת חלק בקבוצות תחרותיות, שמשתתפות בתחרויות ארציות ועולמיות. ועוד פרט לא פחות חשוב בקירות טיפוס היא האווירה. הבולדרינג הוא מפגש חברתי, בו לכולם מטרה משותפת, למצוא את הדרך לסוף המסלול. כך נוצרים קשרים, חברויות ואפילו תחרותיות חיובית, אשר הופכים את הספורט לחווייתי ומעצים. המידע באדיבות עוז סקופ, מאמן נבחרת ישראל בטיפוס והבעלים של ונגה תל אביב, www.vengavenga.co.il

מה צריך?

ציוד - כאמור, היתרונות שבקיר טיפוס הם שלא צריך חבל או רתמה. לכן, בתור התחלה, לפעמים הראשונות אנחנו ממליצים לכם לשכור ציוד. כל מועדון טיפוס מספק נעלי טיפוס מקצועיות, בלעדיהן קשה מאוד להגיע לתוצאות. מדובר בנעל ייעודית, המאפשרת עמידה ותנועה על זיזים, לא תאמינו כמה קטנים.

אבקת מגנזיום - סימן ההיכר והסטייל של מטפסי הקירות. המגנזיום שומר ומגן על כפות הידיים שיישארו יבשות ומונע החלקה ושלפוחיות. האבקות נמכרות בכל קיר טיפוס ומחירן נע בין 10 שקלים ל-90 שקלים. תלוי בכמות.

ביגוד - המטפסים לובשים בגדים נוחים שמתאימים גם לפעילויות ספורטיביות. מומלץ להצטייד בביגוד נוח, אלסטי ומנדף זיעה.

טיפוס עם ילדים

אחרי הכל, רוב הילדים מטפסים על כל דבר באופן טבעי ולכן הטיפוס המשפחתי הפך לפופולארי ומספק זמן איכות ובילוי משפחתי מהנה לכולם. הטיפוס בונה את השריר ומחזק מאוד את חגורת הכתפיים ולכן הוא טוב ומומלץ לילדים. בנוסף, המומחים טוענים כי הטיפוס מפתח יכולת חשיבה אסטרטגית, ריכוז ותכנון. 

טיפים חשובים למטפסי קירות

  • כמו בכל פעילות, מומלץ לערוך חימום קל בהתחלה (סיבובי ידיים, קפיצה בחבל) ומתיחות בסופה.
  • אם זאת הפעם הראשונה שלכם, בדרך כלל תקבלו הדרכה ראשונית. חשוב לזכור, שעל אף שהמזרן עבה במיוחד, לעיתים צריך לדעת גם איך ליפול וכמובן לשים לב שאף אחד לא נמצא מתחתיכם, בזמן שאתם מטפסים.
  • חטיף אנרגיה, שייק פירות או כל מה שאתם אוהבים - מומלץ מאוד בין ההפסקות. 
  • התמדה - הפעם הראשונה או השנייה יכולה להיות קשה במיוחד, בעוד ששאר המטפסים נראים כמו ספיידרמן. אל דאגה, תוך זמן קצר מאוד תגיעו לתקרה בצורה שתפתיע גם אתכם.

טיפוס בחוץ

טיפוס בטבע שונה לגמרי מטיפוס מקורה. ללא ספק, ככל שתתמידו לטפס בקיר הטיפוס, כך תשפרו את הטכניקה ואת החוזק שלכם. כשתצאו לטבע, החוויה תהיה הרבה יותר מיוחדת. הגוף שלכם כבר יכיר את התנועות הרצויות של מעבר בין זיז סלע אחד לאחר, ואתם תסמכו עליו יותר. חשוב לזכור, כל טיפוס בחוץ דורש מדריך מנוסה וציוד בטיחות מתאים ובעל תקן.

עלויות

אם זו הפעם הראשונה שלכם, כרטיס כניסה חד פעמי למועדון טיפוס יעלה לכם בין 45-55 שקלים. במידה ותצטרכו לשכור נעליים, תצטרכו להוסיף כ-10 שקלים נוספים. חשוב לדעת: חלק מקירות הטיפוס מציעים הטבות לחיילים וסטודנטים והתעריפים שונים בשעות הבוקר והערב, ובאמצע שבוע וסוף השבוע. 

מידע נוסף:
מנוי חודשי - בין 200-235 שקלים (ללא הגבלה למספר הכניסות).
מנוי חצי שנתי - 185-195 שקלים (לחודש).
מנוי שנתי - 165-175 שקלים (לחודש).

אז מה הביגוד והציוד המומלץ?

מכנסיים מתפרקים – אחד הדברים שצריך לקחת בחשבון כאשר מטפסים הוא שהולכים להתלכלך טיפה. מה הכוונה? העלייה על הקיר, הישיבה על המזרון, העבודה עם אבקת המגנזיום (המונעת מכפות הידיים שלנו להזיע), מצריכה מאיתנו לא להתבאס על הבגדים וללכלך קצת את המכנסיים. בדיוק בשביל זה המציאו את מכנס הטיולים המתפרק. לרוב, המכנסיים הללו נועדו לטיול שטח או לכל פעילות, מאחר שמכנס מעין זה יודע “לספוג” הכל. מכנס טיולים של חברת Wildcat בהחלט עונה על ההגדרה. המכנס קליל יותר מדגמ"ח עבה, מתפרק במידת הצורך, מגיע עם חגורה ואחרי כביסה הוא כמו חדש. 

חולצה ותחתונים מנדפי זיעה - על אף שמדובר בספורט שאין בו פעילות אירובית, לעיתים, האדרנלין והעבודה המדויקת והמושקעת שתעשו, ללא ספק, תגרום למאמץ. השניות האלה שאתם אוחזים בזיז קטן על קצות האצבעות, בתנוחה חצי הפוכה, כאשר חוסר שיווי משקל קל יגרום לכם להתחיל הכל מהתחלה, תגרום לכם להזיע בכל מיני מקומות. במקרה זה, חולצות, גופיות ותחתונים מנדפי זיעה הם הפתרון. אתם תזיעו פחות, תמנעו מריחות לא נעימים להופיע והביגוד ישאר נוח גם לאימון הבא.  

בכל הנוגע לחולצה שלובשים בקירות הטיפוס, מכיוון שמדובר במקום סגור, כדאי להשתמש בחולצה דקה (Light Weight), הנמצאת במגע ישיר עם העור. החולצה יכולה להיות עם שרוול ארוך, קצר או אפילו גופייה, לבחירתכם. חולצת Marmot Essential לדוגמא, היא חולצה המיועדת לכל סוג של פעילות אקטיבית. החולצה קלה ובעלת פנלים לאוורור הנמצאים בצדדים. החולצה מתאימה לכל סוג של טיפוס, בשטח או בקיר.

גם לשאר חלקי הגוף מגיע לנשום. לשם כך, מומלץ להצטייד בתחתון בוקסר צמוד של חברת Exofficio, העשוי סריג רשת אלסטי ומנדף זיעה, המתאים לפעילות אקטיבית כמו טיפוס. התחושה יכולה להיות הרבה יותר נעימה, למשל ברגע שאנחנו מתאמצים לא ליפול, בזמן שהרגל שלנו נמתחת לאחיזה אליה אנחנו מגיעים עם קצות האצבעות וכדומה. הבד ממנו עשוי התחתון בעל תכונות חשובות כמו נטרול ריחות זיעה, הוא נושם ונעים. 

       

תרמיל יום - כמו בכל חדר כושר, גם במועדוני קירות הטיפוס מספקים מקלחות ולכן, בהחלט נהוג להגיע אל הקיר הישר מהעבודה או לפני, להחליף לתלבושת האימון ובסופו לחזור אל הג'ינס והמכופתרת. מתאמנים שאכן נוהגים לעשות כך, לרוב מצטיידים בתרמיל יום קל המכיל בתוכו: מכנס, חולצה, נעלי טיפוס (לעיתים הן תלויות מבחוץ), שק מגנזיום וחטיף אנרגיה.

דוגמא לתרמיל כזה הוא ה-Marmot Kompressor. תרמיל יום קל, פשוט, עם חלל אכסון מספיק גדול, שפשוט זורקים את כל הדברים אליו פנימה, מקליקים ומחכים כבר לאימון הבא. אפשר לשים אותו באופן קבוע בתא המטען ברכב או להשתמש באפשרות המדליקה הקיימת בו - לכווץ את התיק ולהניח אותו איפה שתרצו, וכך הוא לא תופס הרבה מקום. התיק מודרני, קיים במגוון צבעים מדליקים ושימושי גם לטיולי יום קלילים.

אהבתם את המוצרים? ניתן להשיג את מגוון הציוד המופיע בכתבה בסניפי למטייל ברחבי הארץ. 

כתבות נוספות שיעניינו אתכם:

תגובות

רוצה להגיב לזה? יש להתחבר לאתר:

 

תגובות פייסבוק

סגור
0

בחרת להירשם לעידכונים על:

    כדי שנשלח לך את התכנים הנכונים בזמן המתאים לנסיעה שלך, כדאי לציין:
    או תאריך אחר בו נפסיק לשלוח עידכונים.

    כדי להשלים את התהליך אנא:

    או התחבר\הירשם לאתר
    ×