”אוכל בטרקים - 4 ק¨ג לאדם ל- 10 ימים.“

אנונימי

לפני 20 שנים

אוכל בטרקים - 4 ק¨ג לאדם ל 10 ימים.
המטרה - מקסימום קלוריות מינימום משקל. ביום טרק של 8-10 שעות הליכה מאבדים כ 6000 קלוריות ומעלה.

הטיפ הזה מתייחס רק לאנשים שמטרקים הרבה ימים ברצף וללא פורטרים-פרדות-סוסים כשכל קילו על הגב הופך להיות ומאוד משמעותי.

איך הפלא הזה עובד אתם שואלים?
חובה גזיה או בנזניה + מיכל ספייר
סיר ליטר עם מיכסה(חשוב מיכסה כי בגבהים יותר קשה להרתיח מים)
שתי כוסות שתיה.
כפית חד פעמית ליום

פחמימות:
לוקחים שקיות קוקי (כן אלא שאמא מכניסה לתנור עם עוף ואורז). ממלאים בכל שקית משהו שמקביל ל-3 מנות חמות. שקיות הקוקי מגיעות עם סוגר ממתכת, תשתמשו בו. בכלל, אם אתם יכולים להשתמש ב-2 שקיות קוקי - ממולץ. זה מונע דליפות. שקית קוקי שווה מנה ליום, באלה עם הפירה יש יחס קלוריות משקל הכי טוב אבל אני ממליץ לגוון על חשבון קלוריות, אחרי 3 ימים נמאס מאותו טעם.

שומנים וחלבונים:
קונים נקניק בחישוב של 100 גרם ליום, לאוכלי הכשרות קבנוס זה הפתרון הכי טוב. לכל השאר נקניקי חזיר למיניהם מכילים את היחס הקלורי הכי טוב.

סוכר סוכר סוכר:
קונים שוקולד, צימוקים, תאנים מה שבא לכם. הדגש הוא על פחמימות פשוטות (תפו¨א, אורז, לחם - דוגמא לפחמימה מורכבת). סוכר לבן הפחמימה הכי זמינה ופשוטה שהגוף יכול לפרק בקלות. שוב דגש על גיוון למען הפגת השיעמום בפה). אני לקחתי פאפיה מיובשת באיזה טרק. 200 גרם ליום של ממתקים. אפשר יותר, לי זה מספיק. אני באופן אישי הכי אוהב את הפאור-בר לסוגיהם שמכוסים שוקולד.

בשביל הכיף והגיוון תביאו תה וקצת סוכר וקוביות של מרק עוף ושאר המשפחה, לא שוקל כלום אבל מגוון טעמים.

סדר יום שהגוף שלי מגיב טוב אליו:
בבוקר 1 פאור-בר,
הפסקת צהריים עוד פאור-בר אחד.
(לפעמים אני מרמה ומנשנש עוד חצי על חשבון יום המחר או פשוט מביא יותר)

מפה הוראות הכנה לזוג:
קחו בחשבון 10 דקות לליטר מים ופי שתיים לשלג מומס.
בערב לוקחים סיר של 1 ליטר ממלאים במים ומרתיחים, מספיק ל-2 כוסות תה ו-2 כוסות מרק. מרתיחים עוד ליטר ממלאים את שקיות הקוקי במים (יותר מדי מים הופך את זה למרק) ומכסים בפליז. בשלב הזה הרעב לרוב מכריע ואני מתחיל לנשנש את הנקניק. לאלא שיש להם דחיית סיפוקים טובה יותר, תוסיפו את הנקניק לשקית הקוקי, מעדן! מחכים 5-10 דקות השקיות מוכנות. שקית אחת ללילה + השומן מהנקניק יחזירו לכם אחוז גבוה של קלוריות, יחממו אותכם לקראת השינה בלילה ויטענו את הגוף שלכם בגליקוגן.
בהצלחה