מכירים את זה שאתם רגע לפני החופשה המיוחלת, שחלמתם עליה במשך שנים, השקעתם בה המון כסף, תכננתם אותה לפרטי פרטים ובמקום להרגיש אושר והקלה שהנה היא סופסוף מגיעה, אתם מרגישים לא רגועים וחרדים ולרגע אפילו מתחרטים שאתם לא יכולים להישאר בבית, ולהתכרבל מול הנטפליקס?
אז דעו שאתם לא לבד, מחקר שנערך לאחרונה באנגליה חושף ש-40% מהאוכלוסייה חשים סטרס לפני שהם יוצאים לחופשה, 66% מרגישים שהם מוצפים במטלות לפני החופשה, ו-31% טוענים שהעומס שהם חשים לפני החופשה מפחית מההתרגשות והציפייה והורס להם את כל החווייה.
כדי שתוכלו לצאת לחופשה בראש שקט, להטעין את המצברים ולחזור הביתה עם חיוך, קבלו 5 טיפים שיעזרו לכם להוריד את הפאניקה לפני החופשה:
עשו רשימת פאניקה
נסו לזהות את החשודים העיקריים – מה גורם לכם לסטרס? מה החלק שהכי מלחיץ אתכם בחופשה? האם אתם מפחדים מיציאה מאיזור הנוחות ומשגרה חדשה? האם אתם מפחדים שיקרה משהו קטסטרופלי? אולי אתם חוששים מבירוקרטיות או אוכלים סרטים שהכל ישתבש? שבו לרגע עם עצמכם ועשו רשימת פאניקה של כל החששות והפחדים שלכם מהטיול.
עכשיו תוציאו את הלחץ מרשימת הפאניקה ותנו פתרון לכל בעיה, לדוגמה: אתם מפחדים ממחלה או פציעה בלתי צפוייה בחופשה – יש ביטוח נסיעות, פוחדים שיגנבו לכם את הכסף או הארנק? תמיד תשאירו כרטיס אשראי אחד בכספת במלון, פוחדים לפספס את הטיסה? תגיעו לשדה כמה שעות טובות לפני הטיסה, מפחדים מאריזות? תכינו את המזוודה כמה ימים מראש. תזרמו עם כל הפחדים הכי מוזרים שלכם וספקו להם פתרונות. אתם מלמדים ככה את המוח שלכם שלכל דבר אפשר למצוא פתרון, וזה יפחית משמעותית מעוצמת תסריטי האימה שאתם מריצים בדמיון.
טסים בקרוב? קבלו עד 50% הנחה על מגוון מזוודות איכותיות »
נסו להיזכר בחופשות הכי טובות שהיו לכם
היזכרו בכל החופשות השוות והמוצלחות שהשאירו אצלכם טעם של עוד. תחשבו כמה חששתם לפני החופשה, ואיך כל החששות התפוגגו ובסוף נהניתם מכל רגע (או מרוב הרגעים). עכשיו נסו להיזכר גם בכל מיני דברים פחות חיוביים שקרו במהלך החופשות האלה, ואיך הצלחתם להתגבר עליהם ולמרות הכל הם לא הצליחו להרוס לכם את החופשה. לסיכום: תנו לעצמכם קרדיט – אם תתקלו בבעיה, הכל פתיר וכבר הוכחתם לעצמכם בעבר שזה קטן עליכם.
סיימתם לארוז? אל תשכחו ביטוח נסיעות »
פרפקציוניזם לסל וחסל: תנמיכו ציפיות ופשוט תזרמו
נכון שהחופשות של כולם נראות מושלמות ברשתות החברתיות? תזכרו תמיד שהתמונות והסרטונים הם גירסה ערוכה של המציאות. אתם לא רואים שם את המריבות, והעקיצות של היתושים, והתוכניות שהתפספסו ומצבי הרוח והניג'וסים של הילדים.
לכן, פשוט תשכחו מפרפקציוניזם ואל תרגישו צורך ליהנות מכל רגע, תזרמו עם החופשה יהיו ימים טובים וימים פחות טובים וזה סבבה וזה חלק מהחיים, ולאף אחד לא באמת איכפת אם סימנתם ווי על כל האטרקציות שרציתם לראות ביעד. יותר חשוב לשחרר, ולתת לעצמכם ליהנות ממה שיש ולנקות את הראש.
טסים בקרוב? קבלו עד 50% הנחה על מגוון מזוודות איכותיות »
הימנעו מתכנון יתר, ותשאירו לעצמכם ימים חופשיים
תשאירו לעצמכם ימים לא מתוכננים בחופשה בחו"ל, תקומו מאוחר בבוקר בלי פומו ובלי תוכנית ופשוט עשו מה שבא לכם. פחות תכנון, פחות החמצה ופחות סטרס.
פשוט תנשמו: המדיטציה היא החבר הכי טוב שלכם
אתם בסטרס? קחו 5 דקות לעצמכם, יש המון פודקאסטים בספוטיפיי וסרטונים ביו טיוב עם מדיטציות קצרות וממש קלות לביצוע, רק צריך לשבת רגע, לנשום ולעקוב אחר ההוראות. אין לכם סבלנות למדיטציה? הכל טוב, פשוט שבו עם עצמכם 5 דקות במקום שקט ותנשמו נשימות עמוקות, נשמו פנימה 5 שניות תנו לבטן להתמלא באוויר, המתינו 5 שניות ונשפו החוצה לאט במשך 5 שניות, חזרו על התהליך במשך כמה דקות לפי הזמן והצורך, עד שאתם מרגישים רגועים ונינוחים.
הפעולה הפשוטה והקלה הזאת, מפעילה את עצב הוואגוס שאחראי על הרגעת הגוף והפעלת מערכת העצבים הפרא-סימפתטית, שמאטה את קצב פעימות הלב ומסייעת להרגיע את הגוף באופן אוטומטי, עוקף מתח וחרדה.
סיימתם לארוז? אל תשכחו ביטוח נסיעות »
