תכנון והכנה
החלטנו לנסוע לחופשת סקי, לאחר שקיבלתי הזמנה לבלות את חופשת החורף (מה-25.1.07-6.1.08) עם חברתי מהעיר טורינו שבאיטליה (העיר עצמה שווה גם היא ביקור). הבחירה לגלוש דווקא באתר ברדוניקיה (Bardonecchia) הייתה בגלל הקרבה והנגישות הגבוהה לטורינו (לימים התברר שיש עוד הרבה סיבות טובות לבחירה המוצלחת). התלהבתי מרעיון הסקי, אך גם חששתי. אמנם עליתי על מגלשיים בהיותי כבת 20, אך אז לא ממש למדתי לגלוש ו-30 שנה זה פרק זמן ממש לא מבוטל. מכיוון שנותרו לי עוד חודשיים לחופשה, החלטתי להתכונן, כמיטב יכולתי. בהיותי פיזיותרפיסטית, הבנתי שכדי ליהנות מגלישה בטוחה וללא נפילות והתכווצויות שרירים מיותרות, כדאי להכין את הגוף למאמץ.
הכנות פיזיות בראיה מקצועית, ניתן לבצע את ההכנות בבית, בהדרכה פשוטה:
- חיזוק השרירים מסביב לפרק הירך והברך (שרירי הקרסול אינם עובדים ביעילות, כי הם מקובעים בנעליים, כאשר פרק הקרסול מנוטרל). יש לחזק את כל השרירים מסביבי לפרקים אלה, דגש על סבולת.
- הגמשת שרירי הרגליים, כדי להפחית סכנת נזקים למקרה נפילה. תרגילי מתיחה של השרירים, בעיקר בסופי הטווחים של הפרקים.
- שיפור סבולת לב ריאה -; עצם השהייה בגובה מעמיסה על מערכת לב-ריאה. כדי להצליח להוסיף מאמץ גופני -; יש לדאוג ליכולת טובה של המערכת. יש לציין שהמאמץ האירובי של הגלישה בסקי אינו גדול, כי העלייה מבצעת ע"י הרכבלים. בכל זאת, במיוחד למי שאינו מיומן, ישנה השקעת אנרגיה רבה בתנועות שאינן תכליתיות ולכן בהתחלה בוודאי העומס על מערכת לב -; ריאה הוא רב.
- תרגילי שיווי משקל והעברת משקל מרגל לרגל. מערכת שיווי המשקל משתפרת מאוד בעזרת אימון. שינויי כיוון וסיבובים מתבצעים ע"י העברת המשקל מרגל לרגל. מניסיוני המקצועי ההפסקות בין התרגולים חשובות לא פחות מזמן האימון, כדי להגיע לתוצאות האופטימאליות של הלמידה המוטורית של המיומנות החדשה.
בנוסף, הלכתי לשיעור אחד בסימולטור בראשון לציון. השיעור היה חשוב כדי להיזכר ולחוש שוב את תנועת הגלישה על המשטח החלק. משיקולי זמן ועלויות (מחיר שיעור הסקי בסימולטור יקר הרבה יותר מאשר באתר, על השלג האמיתי), הסתפקתי בשיעור אחד ואת שאר ההכשרה השלמתי באתר עצמו בשיעור כפול עם מורה מקומי, חביב ומנוסה.
לתחילת הכתבה
הגעה
לטורינו: ניתן לטוס מהארץ ישירות לשדה התעופה של טורינו (Caselle), המרוחק 16 ק"מ ממרכז העיר טורינו. ניתן להגיע באוטובוס, פעמיים ביום, ישירות משדה התעופה בטורינו לברדונקיה במחיר של 30 יורו לכל כיוון. יש להזמין מקומות מראש באתר (אוטובוס שדה תעופה טורינו - ברדוניקיה). אם שוכרים רכב -; ניתן להגיע על פי הדרך המסומנת בקישור הזה מאתר מישלין. מגרשי חנייה מרווחים וללא תשלום באתר הסקי Campo Smith. יש גם מגרש חניה לקרוונים, כך שניתן לחסוך את המלון ולבלות בקרוון.
הגעה משדה התעופה לטורינו: ברכב פרטי (אפשר לשכור רכב בשדה התעופה), מונית (עלות של 30 יורו), ברכבת (3.40 יורו) או אוטובוס (5.50 יורו).
הגעה מטורינו לברדוניקיה: ישנה רכבת ישירה מטורינו לכפר ברדוניקיה. נסיעה ברכבת האזורית (Regionale) אורכת כשעה וחצי ומחירה 5.30 Euro. למי שזמנו דוחק -; אפשר להגיע בזמן קצר יותר ברכבת המהירה מטורינו לפריז. המחיר הוא כ-20 יורו. לוח זמנים של הרכבות אפשר למצוא באתר זמני רכבות. כ-10 רכבות ביום. מתחנת הרכבת בברדונקיה נוסע אוטובוס, ללא תשלום, כל 15 דקות, שמביא את הגולשים לאתרים השונים הנמצאים במקום. הנסיעה באוטובוס אורכת דקות אחדות.
אם נוחתים במילאנו: יש להגיע משדה התעופה Malpensa לעיר מילאנו (11 Euro) ומשם ברכבת לברדונקיה. נסיעה זו אורכת כשעתיים וחצי. המחיר 27.20 Euro..
נסענו מטורינו לברדוניקיה 3 ימים ברכבת הרגילה ו-3 ימים עם המארחים שלנו ברכבם הפרטי. הדרך באוטוסטראדה נעימה ובטוחה (במקום קרח יש מלח על הכביש...), שילוט ברור והנוף פשוט מדהים. העומס על הכביש סביר, למרות שנסענו בשיא ימי חופשת החורף. ליד תחנת הרכבת של ברדוניקיה ישנה לשכת תיירות. השירות אדיב מאוד. קבלנו שם הסברים על האפשרויות השונות של מנוי לרכבלים (סקי פס) ויכולנו לרכושם במקום. ניתן לרכוש את המנויים גם באתר עצמו. חשוב לציין כי בלשכת התיירות, בכפר וגם באתרי הסקי אפשר להסתדר בקלות באנגלית.
הכפר ואתר הסקי
הכפר ברדנוקיה נמצא במחוז פיאמונט, ב-Val Susa Alta שמצפון מערב לעיר טורינו (כ-90 ק"מ מהעיר), בנקודה המערבית ביותר של איטליה, על גבול צרפת. המקום נמצא במקום מפגש של ארבעת העמקים: Les Arnauds, Melezet, Millaures and Rochemolles. בעיירה מתגוררים כ-3000 תושבים. רובם מתפרנסים מתיירות. במאה ה-18 הכפר שימש את האריסטוקרטיה של טורינו וג`נובה לתיירות קיץ. בתחילת המאה ה-20 התחילה באזור גם תיירות חורף. אגב, אתר הסקי הוקם ב-1908(!) ובשנת 2006 הוקם במקום הכפר האולימפי, שארח את אולימפיאדת החורף.
האתר ממוקם בהרים שגובהם בין 1200 עד למעלה מ-3,500 מ` (הקליקו כאן למפת האתר). באתר משתמשים במסלולי הסקי, שנבנו עבור אולימפיאדת החורף בשנת 2006. יש כ-100 ק"מ של מסלולים, שמגיעים עד לגובה של 2800 מ`. הרכבלים יוצאים מ-3 נקודות עיקריות, אליהן מגיע האוטובוס, שיוצא סמוך לתחנת הרכבת של ברדוניקיה:
- Campo Smith, הכי קרוב לברדוניקיה ולכפר האולימפי - עולה לפסגת Colomion 2100 מ`
- Jafferau- עולה לפסגות: Pierre muret 3030 מ` ו- Jafferau -2807 מ`
- ו- Melezet עולה לפסגות שונות על הר Melezet עד לגובה 2400 מ`. מכאן יוצא גם המסלול לסקי מישור.
בכל האתר ישנם 21 רכבלים בדרגות קושי שנות החל מ-Pista baby, שאליה ניתן לעלות בעזרת דרכנוע (בדומה למה שיש בשדה התעופה בן גוריון). ניתן לעלות במסלול זה בעזרת סקי, ברגל, מזחלת או אף צמיגים להחלקה על השלג. כך אפשר גם ללוות ילדים קטנים, שגולשים באבוב. למורד זה ניתן לעלות גם בעזרת Ski Lift. רוב המסלולים אינם קשים, "חתול שלג" מיישר את השלג בכל לילה.
ביום הראשון לגלישה זכורה לי חווית התרגשות ופחד כשהסתכלתי למטה למדרון הלבן והחלק. כשראיתי פעוטות גולשים החלטתי שגם אני יכולה! כדי להתגבר על הפחד, הסתכלתי קדימה באלכסון לקטע קטן של המסלול, בו תכננתי כיצד והיכן להסתובב. בסוף החופשה -; העזתי להסתכל קדימה לכל אורך המסלול ולומר "קטן עלי". אחד הדברים המפחידים מבחינתי היה לעקוף את קבוצות הזאטוטים בבטחה, בלי לפגוע בהם. הפעמים הבודדות בהן נפלתי - היו כאשר חששתי לפגוע באחד הילדים ולכן הפלתי את עצמי בקצה המסלול, במקום בו השלג רך, כך קל יותר גם לקום. הבנתי שתנאי הכרחי לגלישה נעימה הוא התגברות על הפחד. אח"כ אפשר ליהנות בכל רמה!
ניתן בכל יום לבדוק את מזג האוויר באתר של מזג אוויר ברדוניקיה. יש באתר גם ארבעה מסלולים של סקי מישור, ניתן ללכת בעזרת רקטות שלג (סקי רחב וקצר, לצורך הליכה במישורים צרים) במסלול לנעלי שלג.
לתחילת הכתבה
בתי ספר לסקי, מגורים ואוכל
במקום 4 בתי ספר לסקי ול-Snowboard. ניתן לקבל שיעורים פרטיים, זוגיים או קבוצתיים (הקליקו כאן לפרטים). את שיעורי הסקי שלנו קיבלנו ממדריך בשם אומברטו, מביה"ס Spazio Neve. בשגרה, הוא לומד רפואה בטורינו, ומתכונן להתמחות באורתופדיה. כנראה שבאתר דואג לעתודת הפציינטים שלו... שילמנו על שיעור כפול זוגי לשעתיים 84 יורו (שיא העונה, 1.1.2008). התחלנו את השיעור ב-3 פעמים עלייה ל- Pista Baby ולאחר מכן פעם בסקי ליפט ופעמיים ברכבל. הוא מורה נפלא. השיטה של שיעור זוגי נראית לי יעילה מאוד: המורה עולה עם שני התלמידים וגולש בצמוד לאחד מהם, בעוד השני גולש באופן עצמאי. בעלייה הבאה מתחלפים, כך שמחצית הזמן אתה גולש עם מורה צמוד, שמדריך אותך כיצד לגלוש ומתקן טעויות. בפעם הבאה אתה גולש באופן עצמאי ובכך מפנים מה שלמדת ומקבל ביטחון ועצמאות. כך אתה פחות תלוי בליווי צמוד של המורה. אחרי שיעור של שעתיים איתו, העזתי לעלות ברכבלים וב-Ski Lift עם ידידי האיטלקים.
ניתן להתגורר בכפר האולימפי. ישנן דירות בגדלים שונים. מחיר לשבוע לאדם כ-400 יורו. במלון סאונה, חמם טורקי וחדרי משחקים לילדים. בכפר מלונות אחדים ברמה של 3-4 כוכבים, B.B ו-H.B, מחירים החל מ-255 יורו לשבוע, כלל סקי פס. ניתן למצוא גם דירות להשכרה במחירים של כ-500-600 יורו לשבוע. כמו כן, בכפר מסעדות ופיצריות רבות ומגוונות. הקליקו כאן לאתרי אירוח שונים. אפשר לשכור חדרים גם לחודש או לעונה שלמה. בתי המלון קטנים, אווירה משפחתית, רובם עשויים עץ ומצוידים היטב. בכפר קיים לנוחותכם רחוב חנויות ראשי, עם כל מה שנחוץ: מסופרמרקטים, בתי קפה, מסעדות, ברים ועד חנויות בגדי סקי ובגדי ערב. בתקופת החגים שלהם ישנה תאורה מרשימה וקישוטים מרהיבים. אווירת חג מורגשת בכל מקום.
המלצות תזונתיות בזמן גלישה: חשוב מאוד לשתות, למרות הקור. הגוף במאמץ ולפעמים גם האוויר יבש מאוד. לא מומלץ לאכול ארוחות כבדות בזמן הגלישה. לאחר חימום וסיבוב גלישה ראשון-; הרשו לי להמליץ להיכנס לבית הקפה שנמצא ב-Campo smith או באחד מבתי הקפה הרבים שמפוזרים בין המסלולים ולפני עלייה נוספת לרכבלים לעשות "אתנחתא קלורית" ולהזמין Cioccolata con Panna. מנה שעולה 3 יורו, ושווה כל סנט מתוכן, זו מכת אנרגיה מחממת, שתאפשר לכם להמשיך לגלוש מבלי לאכול ארוחה ממש. מומלץ להשאיר את הארוחה העיקרית לסוף יום הפעילות. קשה לגלוש על קיבה מלאה. באותם בתי קפה באתר ניתן לאכול גם ארוחות קלות.
לתחילת הכתבה
השכרת ציוד גלישה וסקי פס
השכרת ציוד הסקי הינה חוויה בפני עצמה: במתחם החנויות של Campo Smith, מצאנו חנויות רבות להשכרה וגם לרכישה של ציוד. לאחר מילוי שאלון קצר, מתאימים לך את הציוד. שאלה, שאולי נחשבת חטטנית בחיי היום יום: "מה משקלך?" הינה שאלה לגיטימית, שנשאלת בקול רם. שאלתי בחנות אם הם בטוחים שכל הנשים אומרות משקל מדויק, והתשובה הייתה שכדאי להן... הסבירו לי שמתאימים את חוזק התפסים של הסקי לגובה ולמשקל הגוף, כך שהתפס ישתחרר במידה שמופעל לחץ גבוה מידי על הרגל, כדי להימנע מתאונות. הציוד מגוון וברמה גבוהה, מבחר גדול לגולשים מתחילים וגם למקצוענים. נוהגים להחליף את כל הציוד מידי שנה, ולמכור את הציוד מהשנה שעברה במחירים מוזלים. גיליתי שלעיתים קרובות, מקומיים מעדיפים לשכור ציוד במקום ולא להיסחב עם המלגשיים ברכבת או ברכב. מחיר ההשכרה יורד ככל שאתה משכיר את הציוד לימים רבים יותר. סקי בסיסי עולה כ-15 יורו ליום, כולל נעליים ומקלות ו-62 יורו ל-7 ימים. השכרת Snowboard מעט יותר יקרה. אין צורך להחליט מראש לכמה ימים אתה מעוניין לשכור את הציוד, מספיק לומר בערב אם אתה מבקש לשכור את הציוד ליום נוסף, והוא נשמר לך ולמחרת תשלם מחיר מוזל. חשוב לציין שמספיקה השארת תעודה מזהה ואין צורך בעירבון כספי.
ציוד וביגוד מומלץ למתחילים: אין ספק שעלות הביגוד היא הוצאה נכבדת בחופשה. אם אינכם מקצוענים ואין ברשותכם ציוד מיוחד, חבל לקנות הכול בשביל שבוע אחד. לא כדאי לוותר על ביגוד תחתון תרמי, אבל ניתן להסתפק בחליפה אחת, כי אפשר לכבס בערב וללבוש בבוקר. יש צורך בכפפות טובות, נגד רטיבות, דובון נגד גשם וגרבי סקי. מומלצים מכנסיים נגד רטיבות. כל היתר -; לאלתר. מומלץ לקחת תרמיל גב קטן ונוח, ובו לשים, בנוסף לציוד האישי בקבוק מים וחטיף אנרגיה.
הליכה בנעלי סקי: בנעלי הסקי פרק הקרסול מקובע ולכן מומלץ לרדת ולעלות מדרגות -;דרך הצד. בסוף יום ההחלקה -; יש הקלה גדולה כשמורידים את הנעליים, אבל אם הן מותאמות היטב -; אין כאבים ברגליים. לתשומת ליבכם: במגרשי החנייה ועל הכבישים ישנו קרח בצבע שחור. מי שחושב לתומו שזה אספלט -; עשוי להחליק וליפול.
ישנן דרכים רבות לרכוש סקי פס: מעלייה בודדת על רכבל, "נקודות" כאשר לכל רכבל או מעלית עלות בנקודות, ככל שהרכבל גבוה יותר, עלותו בנקודות גבוהה יותר. הנקודות אינן אישיות, ניתנות להעברה וניתן לנצלן כל העונה. בנוסף, קיים מנוי לחצי יום, יומי, דו יומי, 5-12 ימים לא רצופים, לשבוע, ל-15 יום לא רצופים ולעונה. ישנן הנחות לילדים, סטודנטים ולמבוגרים מעל גיל 65. למנוי מצורפת גומייה, שניתן לחברה לרוכסן המעיל. לפני כל מעלית ישנה עין אלקטרונית שמזהה את תוקף המנוי/נקודות. יעיל ונוח! הנקודות יעילות בעיקר למתחילים ולמי שאינו בטוח שיגלוש ברצף. עלות נקודות 15-60 Euro (תלוי במספר הנקודות), מנוי יומי 30 Euro.
לתחילת הכתבה
פעילויות נוספות, פעילויות לילדים ומידע לשומרי מסורת
בכפר ישנם מגרשי גולף, כדורגל, כדורסל, בריכה מקורה וזירת החלקה על הקרח. כמו כן, יש בברדונקיה דיסקוטק, בית קולנוע, ואולם למשחקים. בברדונקיה ישנו אולם אירועים וישנם בו מופעים והצגות. בימים מסוימים ישנה אפשרות לחוויה מעניינת של גלישה לילית לאור תאורה מיוחדת. שווה בדיקה. האתר מיועד גם לילדים החל מהגיל בו הם מתחילים ללכת, ומציע להם אפשרויות מגוונות לגלישה ולקיחת שיעורי סקי. ההורים יכולים ללוות את הילדים. אם אינם מסוגלים עדיין לגלוש על סקי -; ב-Pista Baby. מקסים לראות את המורה לסקי כשאחריו כמה זאטוטים גולשים במדרון, כולם מצוידים היטב ובתלבושת אחידה, של בית הספר אליו הם שייכים. ילדים קטנים יכולים גם לשהות בגן הילדים של הכפר האולימפי, בזמן שההורים מחליקים.
בטורינו קהילה יהודית עם כל מוסדות הדת: בית כנסת (כמעט כל יום מניין), מסעדות כשרות, חנות כשרה, מאפייה וכן מקווה. הרב וגם אנשים נוספים בקהילה מדברים עברית טובה. ניתן גם להעביר שבת או לאכול כשר במלונות: דבילי ב- Oulux (ק"מ ספורים מברדונקיה) וכן מלון אסתר בעיירה הצרפתית Deux Alpes, (במרחק של כשעתיים נסיעה מברדונקיה) הקליקו כאן למפה Deux Alpes - Bardonecchia.
לתחילת הכתבה
אפריל 2008
הדיווח השתתף בתחרות דיווחי גולשים לעונת 2007/8 והתחרה על פרס חופשת סקי!
