”דרכים להתמודדות עם מחלת גובה“

עלולים לחלות במחלת גבהים בגבהים של 3,000 מטר ומעלה. הסימפטומים הראשוניים, הם כאבי ראש, סחרחורות ובמקרים קשים, המחלה יכולה לגרום לבצקות בריאות ואף למוות. גורמים שעלולים לגרום למחלה:

- טיפוס מהיר מדי: עלייה מהירה בגובה. ההמלצה הרווחת, היא לא לעבור את ה-600 מטר גובה ביום. - מאמץ גופני גדול: מאמץ גופני, כגון הליכה מרובה או בקצב מהיר או כל פעולה גופנית מסיבית, עלולה להוביל למחלה. - אי שתיית מספיק נוזלים.

אז איך מתמודדים?

- מנסים לא ללכת מהר מדי. כלומר, ללכת בקצב הליכה סביר. מומלץ להתייעץ לפני יום ההליכה עם גורמים מקצועיים, לגבי היעד היומי להליכה. - לתכנן לפני היציאה לטרק היכן לבצע ימי התרגלות לגובה. - בימי ההתאקלמות, ההתרגלות לבצע טיול יומי קצר, כך שתעלו 600 מטר בערך, מהגובה בו אתם נמצאים. תשהו בו מספר שעות ותחזרו. - מקפידים על שתיית מספיק נוזלים. - תמיד לדאוג שתהיו עם הכדורים נגד המחלת גובה. הם זולים מאוד ונורא מסייעים בהתמודדות, אם חולים במחלה. - אם קרה וביצעתם מאמץ גופני רב ביום מסויים, קחו מבעוד מועד את הכדור, משום שזה מתחיל לפעול רק לאחר מספר שעות והתמודדות לא קלה.