כשנוסעים לחופשת סקי או חופשת חורף אחרת, חשוב לדעת שמזג האויר יכול להיות קיצוני, על כן יש להיערך בהתאם עם לבוש מתאים. כדאי לקרוא את ההמלצות הבאות מאת ליאור, מומחה מחברת The North Face, שחלקן אף מפתיעות. למשל - איך מונעים קור בכפות הרגליים? רמז - הפתרון אינו בגרביים והנעליים.
כללים בסיסיים לשמירה על חום גוף
אני זוכר את הפעם הראשונה שנחשפתי לקור אמיתי, הייתי בן שבע-עשרה וחצי ולפני גיוס, נסעתי לבקר את אחותי במונטריאול, קנדה. כמובן ,שכמו כל ישראלי טוב שיוצא מארצנו החמה לארצות הקור, דאגתי לארוז בתיק מעיל פליס, חולצה תרמית ואפילו גרביים חמות, בדיוק כמו שהסבירו לי על "שיטת השכבות". אולם, שום דבר לא הכין אותי למפגש הראשוני עם טמפרטורה קיצונית של מינוס 20 מעלות - טמפרטורה כל כך נמוכה, עד שפחית הקולה שהחזקתי קפאה ונדבקה לי ליד. מאז עברו מספר שנים ואיתן נצבר הניסיון (הרבה בעזרת גיסי הקנדי), אשר עוזר לי בכל פעם להתכונן לשהייה בטמפרטורות נמוכות. בזכות הנסיון שצברתי, הנה מספר עצות שימושיות, לשמירה על חום הגוף במדרון ומחוצה לו, בשעות הערב.
שני הכללים הבסיסים לשמירה על חום הגוף בתנאי קור הם:
- הישאר יבש ויהיה לך חם!
- שמור תמיד על מרווח אויר בין שכבה לשכבה.
אם תקפידו על שני כללים אלו, כבר עשיתם דרך ארוכה לחופשה חמה ונעימה.
הבדילו בין זמן הגלישה לבין מצבים סטטיים או טיולים בעיר- בכל הקשור לבידוד, כאשר אנו גולשים, הגוף מייצר חום גוף ופחות רגיש לקור הסובב אותנו. מאידך, בזמן נסיעה ברכבל או בטיול עירוני, גופנו מייצר פחות חום ולכן חשוף לקור. מנגד, במהלך הגלישה, הסיכוי להירטב הוא גדול ומתגבר, ככל שהגולש מיומן פחות, בעוד שבשאר המצבים הגולש לא נחשף לרטיבות, אלא לקור יבש ומקפיא.
מעיל מחמם למטיילת של The North Face
מה לובשים?
נתחיל דווקא מהסוף: רצוי מאוד להצטייד במעיל חיצוני, אטום למים, העומד בתקן של לפחות 17,500 מ"מ מים (25 PSI). כמובן שכל מעיל גורטקס (Gore-Tex) או HyVent יעמוד בקריטריונים אלו. מעיל שכזה ידאג לשמור את הרוח והרטיבות בחוץ ובו בזמן ידאג לנדף רטיבות, הנגרמת מזיעה, אל מחוץ למעיל, לשמירה על תחושה יבשה. השכבה הבאה היא שכבת בידוד, הניתנת להסרה במידת הצורך. שיכבת הבידוד הטובה ביותר בה ניתן להשתמש היא פוך אווזים. בניגוד לתפיסה הרווחת, כי פוך נירטב ומאבד את יכולת הבידוד שלו, יש לזכור כי בזמן הגלישה, המעיל החיצוני אטום למים, כך שהפוך נשאר יבש. בנוסף, ביתר זמן החופשה, אנו נמצאים בסביבה קרה ויבשה, כלומר אין חשש לרטיבות. הסיבה לכך שפוך האווזים הוא כה מומלץ כשכבת בידוד, נעוצה ביכולת הבידוד הגבוהה שלו (חומרים סינטטיים רבים מנסים לדמות את יכולת הבידוד של הפוך, עד היום ללא הצלחה מלאה), אך בעיקר בשל יכולתו המופלאה לווסת את רמת הבידוד. במהלך הגלישה, כאשר גופנו מפיק חום רב, הפוך מבודד פחות ומאפשר את קירור הגוף. מנגד, בזמן שגופנו במצב סטטי וזקוק לבידוד רב, יגדיל פוך האווזים את יכולת הבידוד שלו לתפוקה מלאה. כמובן שככל שהפוך איכותי יותר, יכולת זו של הפוך תבוא יותר לידי ביטוי.
מעיל של The North Face
שכבת הבסיס, הידועה גם כביגוד תרמי, מטרתה הראשונית והיחידה היא לשמש כשכבת עור שנייה. תפקידה הוא לבטל את תחושת הקור (הצמרמורות) ולהרחיק מהגוף לחות, הנגרמת מהזעה, מהר ככל הניתן. לכן, ביגוד תרמי, טוב ומקצועי, יהיה דק ככל האפשר על מנת לסייע בכל אלו. קיימים חומרים שונים, בהם נעשה שימוש בביגוד תרמי, כגון: צמר, פוליאסטר, פוליאמיד ואפילו כותנה - לכל אחד מהם יתרונות וחסרונות. החומר הטוב ביותר לשימוש בביגוד תרמי הקיים נכון להיום הוא הפוליפרופילן - החומר הקל ביותר, המבודד ביותר ומנדף הזיעה הטוב ביותר, כל זאת תוך מניעת ריחות לא נעימים ומתן תחושה נעימה ביותר על הגוף. בקיצור, כל הנדרש מביגוד תרמי.
אך מה עושים אם עדיין קר? במקרה שכזה, הוסיפו עוד שכבת בידוד, בין אם סינטטית או עשויית צמר, עד אשר תגיעו לתוצאה הרצויה, אבל זיכרו! יש לדאוג תמיד על שמירת מרווח בין השכבות. שכבה עבה לא תבודד יותר ואף תגרום להתקררות, במידה ותפעיל לחץ על השיכבה התחתונה או העליונה.
הכל מתחיל בראש
אזור נוסף בגופנו, בו נסבול לרוב מקור הוא כפות הרגליים. התפיסה הרווחת היא ששימוש בגרביים עבות אמור לפתור בעיה זו, אך המציאות לרוב מתגלה כהפוכה. שימוש בגרביים עבות עלול להפר את שני הכללים הבסיסיים. גרב עבה תגרום להזעת יתר ומכאן לתחושת רטיבות וקור. בנוסף, גרב עבה תיצור מגע ישיר בין כף הרגל לנעל ולסביבה החיצונית וכך תחדיר את הקור ישירות לכף הרגל.
הפתרון לתחושת הקור בכפות הרגליים מתחיל דווקא באזור אחר בגופנו, הראש: דאגו תמיד לחבוש כובע חם ורצוי שיהיה עמיד לרוח. גופנו פועל באופן מדהים - כאשר הוא חש קור באזור הראש, יפנה את מחזור הדם ואת חום הגוף אל הראש, אפילו במחיר של קיפאון איברים אחרים, כמו כפות הרגליים. המסקנה ברורה: במידה ונדאג לשמור על ראש חם, יפנה גופנו את הדם אל שאר האיברים וכך נשמור על תחושה חמה, גם באצבעות הרגליים. במידה וזה לא מספיק (והאמינו לי, בטמפרטורות נמוכות זה לא מספיק), דאגו להצטייד בנעליים מבודדות. נעליים כאלו (הננעלות עם גרב דקה) ישמרו על מרווח אויר בין כף הרגל לנעל ובנוסף על שכבת אויר חמה ומבודדת. התוצאה הסופית - כפות רגליים חמות ונעימות!
כובע של The North Face. הכל מתחיל בראש.
לבסוף, לעולם אל תוותרו על ההיגיון הבסיסי ובמידה שאתם חשים בקור, התחילו לזוז וייצרו כך חום גוף. נהגו ההיפך, במידה ואתם מזיעים יתר על המידה, הורידו את רמת הפעילות והימנעו מהזעה. בכל הקשור לשמירה על חום הגוף בסביבה קרה, הצטיידו תמיד בשכבת בידוד נוספת בתיק, רק ליתר בטחון, ודאגו לשקיות חימום, בהישג יד. כתושבים של מדינה חמה אשר אינם מורגלים לקור, עדיף תמיד שיהיה חם מאשר שתסבלו מקור.
לתחילת הכתבה
