כושר גופני - דבר ראשון בסקי
על מנת לסגל לעצמכם יכולות טובות שישמשו אתכם בזמן הסקי, רצוי שהאימונים שלכם יתבססו על אימוני כוח, עבודה עם משקל, איזון ושיווי משקל, תרגול מהירות וסיבולת לב-ריאה. ברגע שהגוף שלכם יהיה גמיש יותר ובריא יותר, לא תצטרכו להתאמץ בכל סיבוב או פניה על המסלול. לצד היכולת הפיזית, מבחינה נפשית תהיו פתוחים יותר לחוויית ה"היי" האופיינית לגלושי סקי ותוכלו ממש לחוש את עליית האדרנלין.
סקי
חוסן נפשי - מאד משמעותי
הפן המנטלי חשוב לא פחות מהפן הגופני, סיבולת מנטלית, כוח נפשי ואימון מוחי כולם שותפים באימון המוח שלכם והכנתו לקראת מה שמצפה לכם על ההר. אתם צריכים לאמן את עצמכם מבחינה נפשית לקראת התמודדות קלה יותר עם אתגרים, יחד עם עליית מדרגה ברמה האישית של הגלישה שלכם. בריאות ויציבות נפשית הם דבר שתמיד ניתן לעבוד עליו והסיבה לכך שהכוח הנפשי הוא מרכזי כל כך בתחום הסקי, הוא עניין האינטואיציה לה נזקקים בזמן הגלישה. הסקי יכול לגרום לכם לעשות צעד בניגוד לרצונכם. נניח שאתם יודעים שאתם אמורים לגלוש במורד הגבעה, זה יכול להיות מפחיד, בזמן כזה, אל תזנחו את הכללים הידועים לכם. גולשי סקי מקצועיים יודעים שאם היו גולשים באופן ניסיוני ולמשל היו צריכים לקפוץ מעל תלולית גבוהה ויתכן שאף יהרגו את עצמם, המחשבה היחידה שצריכה לעבור להם בראש היא ההצלחה, הניצחון, בעוד הפחד והזמניות נשארים מאחור, אחרת, זה מתכון לאסון.
לתחילת הכתבה
איך עובדים על יכולות מנטליות
אין קיצורי דרך - באמצעות אימון תקין תוכלו להעלות את הביטחון העצמי שלכם ולהיות יותר אקטיביים ואגרסיביים על ההר. קחו שיעורי סקי, כך תוכלו להתערות עם גולשים מומחים ולרכוש מיומנויות, שיתנו לכם מגוון כלים למצבים שונים. עליכם לוודא שיש לכם את הלבוש הנכון והטוב ושנוח לכם איתו. לפני שתקנו את ציוד הסקי, שכרו אותו כדי לבדוק את מידת התאמתו ואת הנוחות שלו עבורכם וחשוב שגם לאחר הקניה תרגישו איתו נוח. על ידי אימונים תוכלו לפתח טכניקה שאיתה תרגישו כמו דגים במים. או אולי יותר לכיוון פינגווינים על הקרח.
תזונה נכונה - הקפדה על דיאטה מתאימה, גם כן מהווה חלק חשוב בכישורי הגלישה שלכם. המזון הנכון שומר על הראש ועל הגוף שלכם, בזמן שאתם על המסלול. אם אתם רעבים או סובלים מירידת מתח ואנרגיה, חשוב שתקפידו לאכול משהו קל. אחת הסיבות לפציעות היא חוסר בתזונה מתאימה. כשהגוף לא במיטבו, אתם עלולים לעשות טעויות מחוסר איזון ועייפות ולכן, דאגו להצטייד בחטיפי בריאות למהלך היום.
תכננו את הצעד הבא בכל כניסה למסלול - נסו לתכנן את הטקטיקה שלכם במעבר במסלול, או בעת קפיצה מעל מוגולס למיניהם. נסו לחשוב מראש איזו זוית מתאימה לסיבובים במסלול, מתי יש צורך להאט ובאילו נקודות במסלול אפשר להאיץ מעט. הערכת המסלול ותכנונו מבעוד מועד, במקום מאשר באמצע המסלול, עשויים רק לעזור לכם להיות מוכנים ומקצועיים.
היו מודעים לעצמכם - למדו את עצמכם ואת החולשות שלכם, יחד עם היכולות שלכם. אל תצפו מעצמכם למשהו, שאתם עדיין לא בנויים לו. על מנת לצמוח ולהתפתח, הציבו לעצמכם בכל פעם רף מעט יותר גבוה, נסו להתקדם בכל פעם עוד צעד, עד שתפתחו מיומנות גבוהה.
פתחו הרגל להצליח - זה לא סוד שהצלחה גוררת הצלחה נוספת. אם תקחו את האלמנטים הנכונים להצלחה, אם תתכננו בקפידה את המסלול בטרם העליה עליו, אם תפנימו יכולת מודעות עצמית טובה, תוכלו לגרום לשרירים שלכם לזכור את התנועות הנכונות. במקום לאמץ תנוחות לא נכונות, אמצו יכולת חשיבה של גולשים מקצועיים. אחת הדרכים לכך, היא צפיה בגולשים מקצועיים ולמידה מהם. צפו בסרטונים המראים גולשים שאתם מעריכים ולמדו לנוע כמוהם, דמיינו את עצמכם בתנועה, נסו לחקות גולשים מקצועיים בהם אתם נתקלים במסלולים עצמם.
זיכרו, אתם לא צריכים להיות ספורטאים אולימפיים כדי לזכות בכוח נפשי של מקצוענים, נסו לגרום לשריר המנטלי שלכם להתגמש ותראו שזה תורם המון.
לתחילת הכתבה
תורגם ונערך על ידי מערכת אתר למטייל מאתר: www.firsttracksonline.com
