קרוס קאנטרי - רקע כללי

ההבדל המהותי בין קרוס קאנטרי (או בשמו הרשמי: "סקי נורדי") לענפי הגלישה האלפינית (המכונה גם Downhill), נעוץ בשוני בסיסי ובעל חשיבות מכרעת - בעוד שבגלישה אלפינית, כף הרגל מקובעת כולה למגלש הסקי ומוגבלת בתנועתה, בגלישת קרוס קאנטרי, כף הרגל צמודה למגלש רק באזור הבהונות, גורם המשאיר את העקב חופשי, כך שתנועת כף הרגל מקבלת חשיבות נכבדת. אלמנט זה מאפשר לגולש הקרוס קאנטרי לצלוח חציית שטחים בעלי אופי משתנה, דבר אלמנטארי לסגנון גלישה מעין זה ובשונה מסקי אלפיני וסנובורד (Snowboard), בהם הגולש מתאים עצמו לאופי המדרון בו הוא גולש. הקרוס קאנטרי עבר כברת דרך ארוכה, מאז החל את דרכו כאמצעי להתניידות בערבות השלג של סקנדינביה הקדומה, לפני כ-4500 שנים. כיום, ספורט זה הוא פופולארי ביותר וניתן לביצוע במגוון מסלולים ופארקים, ביערות, בהרים ולמעשה, בכל אזור מושלג על פני הגלובוס. את המקום המכובד שתפס ספורט זה בעולם, ניתן לראות בכל ארבע שנים באולימפיאדת החורף, כאשר שליש מהמדליות המוענקות בטורניר, ניתנות לזוכים בתחרויות קרוס קאנטרי שונות.

קרוס קאנטרי בשטח פתוח. צילום: Adam Kahtava/Flickrקרוס קאנטרי בשטח פתוח. צילום: Adam Kahtava/Flickr

סגנונות הגלישה הנפוצים בקרוס קאנטרי ספורט זה נחלקים לשני סוגים עיקריים: הקלאסי, בו הגלישה מתבצעת כשהראש מופנה קדימה ותנועת הגלישה מזכירה את זו של הריצה, כשרגל רודפת רגל ומקלות הסקי עוזרים בדחיפת הגוף קדימה. הסגנון השני מזכיר יותר החלקה על הקרח או רולרבליידס והוא מכונה "פריסטייל" (Freestyle), שכן הידיים חופשיות והגוף ניתן להטייה בקלות יחסית. אלמנט זה מאפשר שינויי כיוון תכופים ואפילו ביצוע של תרגילים אקרובטים מלהיבים. בין יתר הסגנונות, ניתן למצוא את אלה המעט פחות עממיים: הביאתלון (המשלב גלישה למרחקים וירי ברובה אוויר על מטרות נייחות) וגלישה נורדית משולבת, בה מרכיב הניווט הוא מכריע.

כיצד מתחילים בגלישת קרוס קאנטרי?

בהתנסותכם הראשונה בגלישת קרוס קאנטרי, תופתעו לגלות כי ספורט זה, למרות פשטותו, אינו קל כל כך לביצוע כפי שהוא נראה. אומנות הקרוס קאנטרי דורשת אימון רב, שיווי משקל וכמובן, את הטכניקה הנדרשת לקימה מנפילה, תוך העזרות במקלות סקי צרים וארוכים. על מנת להקל על תהליך הבנת הספורט, ריכזנו עבורכם מספר טיפים מועילים וחשובים, טרם התנסותכם בגלישת קרוס קאנטרי:

  • לפני הלמידה וההתנסות המעשית, יש לוודא כי הנכם מצויים ברמת כושר גופני, שהיא לכל הפחות סבירה. ספורט זה אינו מומלץ לאנשים הסובלים מעודף משקל משמעותי, אך עם זאת, הוא נחשב לאחד מהאימונים הטובים ביותר המקדמים ירידה במשקל.
  • חשוב לרכוש או לשכור מגלשיים ומקלות סקי, המותאמים בדיוק לגובהכם. בכדי לדעת מהו אורך המגלשיים הנכון עבורכם, יש להכפיל את גובהכם (באינצ'ים) ב-2.6 ולהוסיף 25 אינצ'ים. גובה המקלות צריך להיות בין 10 ל-40 סנטימטרים פחות מאורך המגלשיים.
  • את הגלישות הראשונות יש לערוך בתוואי שטח שטוח וקשיח ככל הניתן, כזה שהותאם במיוחד עבור גולשי קרוס קאנטרי. מקומות שכאלה ניתן למצוא במרבית המדינות שברשותן אתרי סקי או פארקים מיוערים ומושלגים. מומלץ להימנע מגלישה על גבעות קטנות ומדרונות וזאת, עקב הקושי שייווצר בביסוס הטכניקה הראשונית והנכונה.
  • בגלישה בסגנון קלאסי, הדגש הטכני הוא על החלקה על כל רגל בנפרד, בתנועת צעידה קדימה. בכל תנועה, יש להרים את העקבים (שלהזכירכם, אינם מחוברים למגלשיים) ממש כאשר רגלכם נמצאת מאחור. באותו הזמן, יש למשוך את הבהונות קדימה, וזאת בכדי להמשיך את תנועת ההתקדמות הרציפה.
  • מקלות הסקי יעזרו לכם לנוע במהירות. השימוש במקלות מתבצע כך שבכל תנועה היד האוחזת במקל צריכה לנוע קדימה, ביחד עם הרגל הנגדית. תקיעתו של המקל בשלג צריכה להיות מבוססת וכזו, שתאפשר יצירת אפקט התנגדות למסת הגוף. בכל תנועת יד קדימה, יש לנסות ולתקוע את המקל בנקודה רחוקה ככל הניתן מהגוף וחוזר חלילה.
  • חשוב לשמור על קצב התקדמות והמשכיות. ברגע שתגבשו תנועה מתמשכת בגלישתכם, גלישתכם תהפוך רצופה וקלה הרבה יותר ואתם תגיעו למצב בו גופכם ינוע בזרימה קצבית על פני השלג.
  • חשוב ללמוד כיצד ליפול ולקום בצורה נכונה. בנפילה, חשוב לנסות ליפול על הצד, כששתי הרגליים מקבילות אחת לשנייה. כשקמים, יש למקם את שני המקלות בצד אחד של הגוף ולקבעם בשלג, עד שינעצו בקרקע. באופן זה, מרבית משקל גופכם ייתמך על ידי המקלות ותוכלו להתרומם בקלות.


 הדגמת גלישה קלאסית:

מהו הציוד הנדרש לביצוע גלישת קרוס קאנטרי?

בשונה ממרבית ענפי הסקי המוכרים, עלות הציוד לו תזדקקו בגלישת קרוס קאנטרי, נחשבת לסבירה ביותר. ציוד הסקי הנדרש הוא פשוט ובסיסי, אך אודות לטכנולוגיה ולפיתוח שהושקעו בו, הוא גם נחשב ליעיל ונוח מאוד. הציוד לו תזדקקו בגלישתם יכלול: מגלשיים עם ביינדינגים (מחברים המצמידים את המגף למגלש), מקלות ומגפי גלישה. מרבית המגלשיים הקלאסיים למתחילים הינם ללא תוספת שעווה (Waxless) ופשוט מוכנים לשימוש ברגע ששמתם אותם. השימוש בסוגי השעווה השונים גורם למגלשיים להחליק במהירות גבוהה יותר ולשם כך קיימים סוגי שעווה שונים, בדרגות התנגדות שונות. כמתחילים, גלשו בשלב הראשון ללא תוספת שעווה, דבר שיאט אמנם את המהירות, אך יקל בצורה משמעותית על השליטה בתנועות הגלישה הבסיסיות. לפירוט נרחב על הציוד הנדרש לביצוע גלישת קרוס קאנטרי >>

בחירת מסלול גלישה

טיבו של כל מסלול גלישה ותנאי השלג שבו, הינם בעלי משמעות מכרעת, הנוגעת למהירות הגלישה, המשתנה באופן דרסטי במסלולים ייעודיים, לבין אלו המצויים מחוץ למסלול הייעודי והכוונה היא לגלישה בשטח פתוח (Off Track). השלג במסלול ייעודי הינו דחוס יותר וגורם לכך, שבכל תנועת גוף, תתקדמו מרחק רב יותר. לעומת זאת, במסלולי השטח הפתוח, תהיו תלויים הרבה יותר בתנאי מזג האוויר. אופי השלג יושפע גם כן, מהגולשים שעברו בו לפניכם והותירו אותו מחורץ ובעל נתיבי גלישה זעירים. רבים מכם יגלו דווקא, כי הגלישה בנתיבים ש"נסללו" על ידי הגולשים שקדמו לכם, תהיה מהנה יותר ואף מהירה יותר מגלישה בנתיב חדש ובתולי, בעל התנגדות רבה יותר (רמת חיכוך המגלשיים בשלג).


גלישה במסלול ייעודי. צילום: Adam Kahtava/Flickrגלישה במסלול ייעודי. צילום: Adam Kahtava/Flickr

החסרונות שבגלישה בשטחים פתוחים באים לידי ביטוי במכשולים שונים, העשויים לצוץ לאורך הדרך. בין אלו, תהיו עשויים להיתקל בעצים נמוכים מאוד, החוסמים נתיבי גלישה, נהרות שקפאו ויצרו גומחות קפואות, סלעים נסתרים, מפולות שלג ותנאי שלג בלתי עקביים, החל מקרח וכלה בשלג אבקתי ועמוק. על אף המכשולים השונים שבגלישה בשטח פתוח, סגנון זה אהוב ביותר, שכן האפשרויות העומדות בפני הגולש הן רבות, מגוונות ומאפשרות ניווט מרתק בשטחים יפהפיים.

כושר והכנה

גלישת קרוס קאנטרי מחייבת את העוסקים בה לכושר גופני סביר לכל הפחות. להבדיל מענפי סקי אחרים, הקרוס קאנטרי אינו עושה חסד עם גולשים המעוניינים בהתנסות חד-פעמית בלבד. זהו ספורט אירובי לכל דבר ועניין, כך שגישתכם והכנתכם הראשונית צריכה להילקח בחשבון. מרבית גולשי הסקי הגולשים לשם הנאה בלבד, נוטים לחשוב כי רק גולשי קרוס קאנטרי תחרותיים צריכים להכין תכנית כושר גופני מיוחדת. חשוב להבהיר, כי אין זה משנה מהן מטרותיכם בגלישה, מהו גילכם ואפילו מהו כושרכם הנוכחי, תכנון מוקדם, כניסה לכושר בתנאי מזג אויר קרים ובחירת מסלול התואם את רמתכם כמתחילים, הינם כללי מפתח, המצויים בבסיסה של כל הרפתקאת קרוס קאנטרי. למידע נוסף על כושר והכנה לסקי >>

 הדגמת גלישת פריסטייל:


 הכתבה נבחרה ותורגמה על ידי מערכת אתר למטייל מ-
www.xcskiworld.com
www.ehow.com

 לתחילת הכתבה

רוצים לקרוא עוד על קרוס קאנטרי? הכתבות הבאות עשויות לעניין אתכם:


יעדי הכתבה