מהי נקודת העונג
מסלול מהנה מתחיל בפנייה טובה וממשיך בסדרה של פניות וחיתוכים מרגשים ועל מנת לחוות זאת נדרשת שליטה בנקודת העונג (Sweet Spot). נקודה זו, כמו בכל ענף ספורט אחר, היא אותו הרגע בו מתרחשים דברים יפים באמת. לא מדובר כאן בפילוסופיה או בדיון רפלקסיבי. נקודת העונג היא התנוחה האופטימלית בה כוחות פיזיקלים ופיזיים נפגשים לטובת השלמת פעולה מקסימלית באופן היעיל ביותר.
d.jpg
לא משנה אם נקודת העונג מתקיימת על מחבט הטניס לטובת חבטת החזרה אדירה, על הנפת מחבט גולף הגורמת לטייגר לקנא, על מכת מחבט בייסבול המשגרת כדור אל מסלול שיוט או חבטת מחבט הוקי המפילה ארצה את השוער. הכל משמש כפונקציה ליכולתו של האתלט למקם עצמו (את גופו, יותר נכון) ביציבה, בה כוחות אלו הולמים בנקודה בתזמון המושלם. לגבי סקי וסנובורד מדובר בהתאמת האיזון האישי של כל אחד על גבי וסביב נקודת העונג.
לתחילת הכתבה
תרגיל בית
להלן מחקר הנוגע ביחסים של האיזון הראוי עבור גולש הסקי: חשוב להתאמן על מספר תרגילים בבית על גבי שטיח עם ציוד מלא, על מנת להיות מודעים יותר באשר לנקודת העונג האינדיבידואלית. תחילה, עמדו עם כפות רגליים במרחק רוחב הכתפיים והקפידו על מגלשי סקי מקבילים. וודאו כי אתם עומדים בזקיפות מקסימלית עם כיפוף קל בקרסוליים, ברכיים, ירכיים ועמוד שדרה. נסו לא להיות עם גב ישר, במקום זאת, קמרו את איזור הגב התחתון תוך כדי הקשחת שרירי הבטן בעדינות. זוהי עמידתכם האתלטית.
שלחו את הזרועות קדימה לפני הגוף עם ידיים מרוחקות כמה סנטימטרים מעבר לרוחב הגוף. הישירו מבט, ראש מורם ופנים מופנות קדימה. כשישית ממסת גופכם שוכנת בראשכם, כך שכל נדנוד או טלטול של הראש עלול לגרום לכם לאבד שיווי משקל. כעת נקודת העונג של גולש הסקי שוכנת בגרסתה החלושה ביותר באיזור המותניים.
כאשר נעל הסקי מהודקת על הביינדר; נקודת העונג נמצאת בין העקב לגשר כף הרגל. בהימצאות יציבה אתלטית טובה ורגועה, מרכז הגוף ירחף מעל נקודת העונג של גולש הסקי. הרפו את הקרסוליים כך שתחושו לחץ שווה סביב חפת המגף בחלק התחתון של הרגל. ובעודכם שומרים על משקלכם מעל מרכז הסוליות כאשר על מגלשיים מסורתיות, נקודות לחיצה אלו ידועות כנקודות איזון. המגלשיים מעוצבים באופן כזה שהם סופגים כיפוף קשתי בזמן שמופעל עליהם לחץ בנקודה מסוימת.
לתחילת הכתבה
פניות גולשים
גולשים מתלמדים רבים מבצעים פניות יציבות על גבי מסלולים מטופחים ומישוריים יחסית, אולם מצליבים את קצוות המגלשיים במשטחים תלולים יותר. הגורם השכיח ביותר לכך מתקיים עקב אחת משתי הסיבות או לפחות אחת מהן: העברת משקל חלקית ולא מושלמת בעזרת אי הפעלת לחץ במידה מספקת על חלקו החיצוני של המגלש או/וגם כאשר נקודת האיזון נמצאת בחלקו האחורי של העקב, כך שגולשים ניראים וחשים כנוהגים מהמושב האחורי. אגב, זה די נפוץ להישען על החלק האחורי של המגלשיים ברבע האחרון של הפנייה. ככל שמנמיכים את היציבה, באופן טבעי, אנו מעבירים את מרכז מסת הגוף אחורה או במקרה של סקיאר על מגלשיים רחבים יותר, מפעילים לחץ מאחורי כריות המדרך (של כף הרגל), כך מופחתת זווית הקצה ומתבצעת פנייה קשתית רחבה. הפעולה המומלצת במקרים אלו תהיה להעביר משקל מעלה וקדימה על גבי המגלשיים בתחילת הפנייה החדשה ולא רק להישען לאחור או להיזדקף. חשוב להכנס לכל פנייה עם משקל על כריות המדרך (נקודת האיזון).
לתחילת הכתבה
העברת משקל נכונה
תרגיל טוב למודעות להעברת משקל ולנקודת איזון כולל הרמת מגלש אחד בגובה של כ-30 ס"מ מעל הרצפה (כן, אנו עדיין על השטיח) והחזקתו בתנוחה זו למשך חמש שניות. לאחר מכן מניחים את המגלש חזרה למקומו ומרימים, באותו אופן, את המגלש השני וכן הלאה. התרגיל מפתח את יכולת האיזון על קרסול מכופף. כאשר מרימים את המגלש; אם קצהו מורם גבוה יותר מגובה עצם הזנב, משקל הגוף נוטה אחורה יתר על המידה. חשוב לכופף את קרסול הרגל עליה עומדים בכדי להעביר יותר משקל למרכז הסוליה או תחת כרית המדרך. במידה ועצם הזנב ממוקמת גבוה יותר, המשקל מועבר יותר מידי קדימה. כדאי להתאמן בשמירת המגלשיים מקבילים לקרקע, כך עד שמוצאים את נקודת האיזון. ידיעת נקודת האיזון ונקודת העונג מאפשרת לשפר את החווייה ולשלוט בתנועת הגלישה. על ידי דחיפת הירכיים קדימה, לפני כפות הרגליים, מועבר מרכז המסה קדימה ומפעיל לחץ על קדמת המגלשיים. בתנוחה זו תרגישו לחץ על לשון הנעל ומוכנות לבצע פניות קצרות ומהירות מפני שתוכלו לסובב על ציר את קצות המגלשיים ולהחליק את זנבות המגלשיים.
מיקום הירכיים בדיוק מעל כפות הרגליים, ממרכז את האיזון על המגלשיים במסגרת התנוחה הניטראלית או הנורמאלית (תנוחה אתלטית). התחושה תהיה של לחץ לאורך כל הסוליה, אולם בעיקר לאורך גשר כף הרגל. פניות ברדיוס בינוני מתבצעות באמצעות שליטה אופטימלית על כל חלקי המגלש; קצה, מותן וזנב. הביאו את הירכיים אל פנים הגוף בפנייה חדה, מרכז הגוף ינוע באופן טבעי קצת אחורה. המגלשיים יסמנו קשת רחבה יותר ויאיצו במהלך הפנייה. אתם תחושו לחץ בין גשר כף הרגל והעקב (נקודת העונג). בשלב זה, חשים את כוחות ההאצה המושכים אחורה. זהו שלב קריטי לשמור על שיווי משקל על ידי דחיפת פלג הגוף העליון קדימה כדי להוות כוח נגדי למגמה המבקשת להושיב אחורה. חשוב לזכור שדרוש להגיב ולהכנס לכל פנייה על כריות המדרך, לכן צריך לנוע מעלה וקדימה.
זו משימה קשה לחוות ולפתח את האלמנטים של ההסתגלות לנקודת האיזון, אלא אם כן אתם גולשים ומתאמנים על גבי משטח סקי באופן קבוע. הדרך הנוחה והפחות יקרה לפתח את כישורי הסקי מבחינת נקודת האיזון היא על גבי סימולטור סקי. כך תגלו עד כמה מענגת גלישת סקי יכולה להיות לאחר שידרוג היכולת האישית.
לתחילת הכתבה
נבחר ותורגם על ידי מערכת אתר למטייל מאתר www.endlesslope.com
רוצה לקרוא עוד על חופשות סקי וסנובורד? הנה כמה קישורים נוספים שיעניינו אותך:
