מאז ה-7 באוקטובר, מתקיימים יותר ויותר ריטריטים ברחבי הארץ והעולם. ריטריטים קצרים מוצעים לצוותים צבאיים שיוצאים משטחי אש, וחיילי מילואים זכאים לקבל החזר על השתתפות בריטריטים תרפויטיים וזאת כאמור בזכות המחקר העכשווי, שממשיך להראות שוב ושוב את הקשר החיובי בין שהייה בטבע, תרגולי יוגה ומדיטציה, לבין הקלה והטבה גופנית ונפשית.

היוגים העתיקים ידעו זאת כבר לפני אלפי שנים. כדי להתפתח, לגדול, ולשפר את הבריאות הגופנית והנפשית שלנו, יש לצאת ל"נסיגות" מהיום יום והשגרה. משמעות המילה ריטריט שהנה "לסגת" מבקשת לתאר תהליך בו אנחנו חוזרים אחורה, כדי להתקדם כמה צעדים קדימה. כן, על מנת להצליח להתחבר ולהקשיב לעצמנו, צריך לפעמים לצאת לבד, לזמן משמעותי בטבע ופשוט להיות בנוכחות. גם משה רבנו, עשה זאת כשהוא עלה להר סיני לשמוע את דברי האלוהים. 40 יום ו40 לילה.

סרי לנקה, אי טרופי קסום, מזמינה אותנו להאט את הקצב ולקחת כמה צעדים הרחק מהמציאות והשגרה. האי הפלאי הזה מציע הזדמנות ייחודית לשלב בין שהייה מול נופים מרהיבים לבין התפתחות אישית. באמצעות תרגולים רוחניים כמו מדיטציה ויוגה, בשילוב עם טבילה בטבע הפראי, ריטריטים אלו מזמינים אותנו להתחבר מחדש לעצמנו ולמצוא שלום פנימי.

אז איך נראה הריטריט הזה אתם שואלים?

הריטריט המוצע בסרי לנקה ידאג לכם להכל: טיסות והעברות, לינה וארוחות. יחד עם תרגול יומיומי של יוגה ומדיטציה, כתיבה, פעילויות תנועה נוספות כמו גלישת גלים או חתירה על סאפ, טיולי יום בטבע וביקור במקדשים ואפילו טיפולי מגע כמו עיסויים איורוודים או תאי-יוגה תרפיה. אמנם לוח הזמנים מלא בכל טוב, אבל מאפשר גם אי עשייה בתוך העשייה. למשל תרגולי הרפייה לנגינת צלילים מרפאים הם הזדמנות למנוחה אמיתית. ויחד עם הטבע העוצמתי של סרי לנקה, בעלי החיים שסביב והאוקיינוס האינסופי, נוצרים התנאים המושלמים לויסות ואיזון של המערכת, שבשנה האחרונה עוד יותר יצאה משיווי המשקל.

למה זה כדאי? לוקיישן לוקיישן לוקיישן!

המרחק הפיזי של סרי לנקה מישראל עושה את שלו, ומאפשר התרחקות אמיתית פיזית ורגשית מהשגרה והמציאות הכואבת. הפשטות של האי יחד עם אנרגיית השלווה והנחת שסובבת את כל מי שתפגשו שם, יחלחלו גם לתאים שלכם.

בנוסף, הריזורטים בהם יתקיים ריטריט בסרי לנקה ממוקמים לרוב בתוך היער, בסביבה כפרית שמאוד מחוברת לטבע, ורק עצם השהייה בהם מאפשרת ריפוי אמיתי לכל המערכות. מחקרים רבים מצאו כי שהייה בטבע מפחיתה את רמות הקורטיזול, הורמון הסטרס, ומקדמת תחושת רוגע ושלווה. בסדרת מחקרים שנעשו מ-2005 על מבוגרים שיצאו לטיול קצר ביער שכלל 2 לילות ו-3 ימים, נצפתה ירידה ברמות הורמון הקורטיזול, הקשור במתח, ועלייה ברמות הורמוני הרוגע. גם בסקירה שנעשתה ב-2012 נמצא כי שהייה ביער מקדמת ריכוזים נמוכים יותר של קורטיזול, דופק נמוך יותר, לחץ דם נמוך יותר, ושיפור בתפקוד המערכת העצבית האוטונומית (פעילות עצבים פאראסימפטטית גדולה יותר ופעילות עצבים סימפטטית נמוכה יותר) מאשר בסביבות עירוניות.

בריאות הגוף והנפש בתוך טיול - מה צריך יותר מזה?

התוכן שנוצק לכל ריטריט הוא ייחודי וכשהוא מועבר על ידי מנחים ומורים מנוסים מלאי ידע וניסיון, הוא מצליח להשפיע על כל המערכות. תרגול יוגה ומדיטציה נחקר רבות וכבר הוכחה השפעתו החיובית על המתרגל. מחקרים רבים מצאו כי תרגול יוגה מסייע בהפחתת סטרס, חרדה ודיכאון, תוך שיפור הבריאות הנפשית והפיזית וכי יוגה יכולה לשפר גמישות, כוח שרירים, תפקוד קרדיווסקולרי, ויכולה אף להשפיע על מערכת החיסון. התוכן הנפלא הזה, בריטריטים איכותיים, ילווה גם עם אוכל בריא וטרי, הכרות עם התרבות, מקדשים, חופים ולגונות ועוד הרבה שיש לאי המדהים הזה להציע.

ריטריט בסרי לנקה קורא לך. כל מה שנותר זה לארוז - ואולי הכי חשוב - לזכור שאנחנו נסוגים, לא בשביל לברוח אלא בשביל לחזור. לחזור קצת יותר חזקים, מחוברים לעצמנו. עם עוד משאבים, עם עוד כלים להתמודדות עם המציאות, עם עוד כוחות לעשות טוב ולהיות טובים יותר. מוזמנים להצטרף אלינו למסעות נפלאים באי.

על הכותבת: אור ארליך גיגי, תלמידה, מורה ליוגה ויוגה תרפיסטית מוסמכת. חיה על קו ישראל סרי לנקה בשנים האחרונות. מובילה מסעות של יוגה וגלישה בסרי לנקה ובעולם. מאמינה שהטבע הפראי של סרי לנקה, התרבות והאוקיינוס יחד עם תרגול היוגה השלם, מעניקים את כל התנאים לרפואת הגוף והלב.