בריאות בלה

לה בירת לאדאק נמצאת בגובה 3500 מטר. רבים סובלים מבעיות הגובה ללא תלות בגיל, מין או כושר גופני. (כאבי ראש חריפים, ייבוש האף ועוד)

הטיפ שלנו להסתגלות קלה יחסית:

1.ליטול כדורי אומרקס (במרשם רופא) יומיים לפני ההגעה ובמשך היומיים הראשונים של השהות באזור הגבוה (שני כדורים ליום-סה”כ 8) .

2.לנוח לפחות ביומיים הראשונים של ההגעה.

3.להזמין מראש מקום לינה לפחות ליומיים הראשונים ולנסוע אליו מיד עם ההגעה.

3.לשתות הרבה מים.

4.לא לעשות את הטעות של עלייה ברגל ביומיים -שלושה הראשונים לסטופה ולמבצר-לשניהם ניתן להגיע במונית.

אי שמירה על הכללים הללו עלולה לגרום לתופעות לא נעימות ולאבדן הרבה יותר ימי טיול.

הרבה מהמטיילים בלה  חוששים ממחלת הגבהים וההתמודדות איתה. ה”מחלה” היא תגובה של הגוף לקושי להתמודד עם האוויר הדליל בחמצן בגובה של מעל 2,500 מטרים. בלה במיוחד צץ הקושי לאור הנחיתה/הגעה ברכב מגובה נמוך לגובה של 3,500 מטר. ננסה לסייע בכמה פרטים:

1. ביום הראשון – מנוחה, שינה, מים ותה. ללא טיולים ותנועה רבה. סיכוי לא רע שתרגישו נשימה שטחית והבדל בגובה.
2. ביום השני – טיולי יום בלה. מומלץ במיוחד הביקור בשנטי סטופה (גובה 4,200), הארמון של לה והמקדש שמעליו. מעבר להיכרות עם העיר, הליכה אל מקומות אלו סייעה מאוד להתאקלם מאחר ועולים לגובה רב וחוזרים לישון בלה בגובה נמוך יותר.
3. למי שמעוניין לצאת לטרקים ארוכים, כדאי לעשות טיול התאקלמות לפני או להתחיל את הטרק בקצב קל מבד”כ. אנחנו עשינו כהכנה את ה”בייבי טרק” (Sham Trek) שאינו כולל עליה לגובה רב, אך סייע להתאקלמות לטיול עם ציוד בגובה רב (3,500-3,900).
 

לסיכום, מנוחה ושתייה מרובה של מים סייעו לנו להתאקלם לגובה הרב ללא תופעות לוואי משמעותיות. זאת, לצד עלייה מתונה בגובה והקפדה על מנוחה ביום הראשון וטיולי יום קצרים ביום השני.

ככלל, אין בנאמר לעיל חלופה להמלצת רופא אלא המלצות מנסיון אישי בלבד. תקשיבו לגוף, אם פתאום מתחילים סממנים של מחלת גבהים (קושי לנשום, סחרחורת, חולשה, עייפות, כאבי ראש וכו'), יש לרדת מיידית בגובה וניתן גם להשתמש בכדורים ייעודיים. כמובן שזמן ההתאקלמות משתנה בין אנשים, פגשנו כאלה שלקח להם שבועיים להסתגל לגובה.

DR. Norboo הוא מומחה למחלת גבהים. הקליניקה שלו נמצאת ליד השוק הטיבטי בלה, זהו בית חולים ממשלתי. אין לי נסיון אישי, כי לא סבלתי, אבל הכרתי את הרופא והוא אדם מקסים. הוא אחד מנאמני מועדון מטפסי ההרים ההודי, וגם יועץ שלהם בנושא.

אהלן, מאוד חשוב לי לציין לאחר מה שעברתי את כללי ההתנהגות בלה- במיוחד לאלו שמגיעים בטיסה מדלהי: א. במשך יומיים (לפחות) לנוח בחדר, אני יודע שזה מבאס וכבר יש סקרנות לצאת ולהסתובב אבל הגוף צריך להתאקלם לגובה, לא לשחק עם זה, פשוט לנוח בחדר! ב. לשתות הרבה, לפחות 3 ליטר ליום לבן אדם. ג. אפשר לאכול שום, זה גם עוזר ד. אם יש תסמינים כמו כאב ראש, קושי בשינה וחוסר תיאבון הטיפ שלי זה לנסוע לכפר שנקרא ``אלצ`י`` - כפר שממוקם שעתיים מערבית מלה, והוא בגובה נמוך יותר. ויש אוטובוס מקומי, פשוט לתת לגוף להתרגל ואז לחזור חזרה ל``לה``. מאוד חשוב להקשיב לגוף ולא לזלזל, זה מאוד אינדיבידואלי, אבל מהניסיון שווה לקחת משנה זהירות..

חויה נעימה: בדיקת דופק ממושכת וסריקת לשון, מספר שאלות ויש אבחנה ותרופות. התרופות הטיבטיות עשויות צמחי מרפא ותבלינים שונים. נראים כחרוזים שחורים קטנים, הביקור והתרופות עלו 175 רופי. 

המרפאה נמצאת במרכז התרבותי בתמיכת הדלאי למה (Men tsee khang cultural centre), ביציאה מהעיר. יש במקום גם מוזיאון קטן לצמחי מרפא ותרופות טיבטיות. 

שעות הפתיחה 8:30 - 13:00 14:00 - 17:30

מים, כדאי למלא בדזומסה או בכל מקום אחר שמציע מים שהורתחו בלחץ. זה יוצא יותר זול (7 רופי) ומפחית את כמות בקבוקי הפלסטיק שאנחנו צורכים. אין שום סכנה לשתות את המים האלה.